Главное меню

  • К списку уроков
Урок 19 Темы: Легкая атлетика: кросс 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет. Общефизическая подготовка: гибкость -
02.04.2014 2742 0

Урок 19

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.

Общефизическая подготовка: гибкость - наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.

3. Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Развитие скоростно-силовых качеств.

3.  Развитие координационных способностей.

4.  Развитие гибкости, силы.

5.  Совершенствование техники владения мячом в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

5

Обычным порядком. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с задержкой корпуса (5-6 раз).

Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

 

4. Подъем кор­пуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.

(Выполнять до полной возможности.) Работает весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

10

Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша.

Задача - за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки: старт -рывок - поворот

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

10

Расчетом на 1-2-й класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

 

 

Итоги урока

Домашнее задание