Урок 18 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет. 2. Общефизическая подготовка: гибко
Урок 18
Темы:
1.
Легкая атлетика: кросс
2. Общефизическая подготовка: гибкость - наклон
вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.
3. Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Развитие скоростно-силовых качеств.
3. Развитие координационных способностей.
4. Развитие гибкости, силы.
5.
Совершенствование
техники владения мячом в игре в ручной мяч.
Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей. Место занятий: спортплощадка.
|
I |
Вводная |
2 |
|
|
|
1. Построение, рапорт, приветствие |
1 |
Физорг Учитель |
|
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель |
|
II |
Основная |
40 |
|
|
|
1. Кросс |
5 |
Обычным порядком.
Следить за графиком бега |
|
|
2. ОРУ № 2 |
5 |
См. Приложение
|
|
|
3. Гибкость |
5 |
И. п.: сидя ноги
врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны
к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с
задержкой корпуса (5-6 раз). Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в
см |
|
|
4. Подъем корпуса |
5 |
И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на
поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые. (Выполнять до полной возможности.) Работает
весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам |
|
|
5. Челночный бег 5 х |
10 |
Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам)
поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша. Задача - за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между
линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед
зачетом дать возможность разминки: старт -рывок - поворот |
|
|
6. Ручной мяч: двусторонняя игра |
10 |
Расчетом на 1-2-й
класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую
ошибку |
|
III |
Заключительная |
3 |
|
|
|
Итоги урока Домашнее задание |
|
|
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.