так то ЕНТ / Физическая культура / Поурочные планы по физической культуре 10 класс

Урок 14 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

24.03.2014 3464 0

Урок 14

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

2. Общефизическая подготовка: отжимание.

3. Волейбол: подача.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Развитие силы.

3. Сдача зачета: технический норматив в беге на 100 м.

4. Развитие дифференцировки мышечных усилий.

5. Обучение нижней подаче в волейболе.

Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по 700 г, 20 в/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

I	Вводная		2
	1. Построение, рапорт, приветствие		1	Физорг Учитель
	2. Задачи на урок		1	Учитель
II	Основная		40
	1. Контроль ЧСС		1	Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать
	2. Кросс 1200 м		6	В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников
		3. ОРУ № 1		См. Приложение
		4. Отжимание	3	Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть
		5. Метание в цель	8	Весь класс - в одну шеренгу, интервал 2 м, расстояние 10 м, окоп 1,5 х 5 м, Ь = 0,5 м. Бросок одновременно по команде учителя. На «пять» - сделать два попадания из трех. На «четыре» - одно попадание. На «три» - гранаты падают рядом
		6. Зачет: бег на 100 м	8	Две минуты на самоподготовку. Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток
		7. Волейбол	14	Две минуты на разминку: передача над собой сверху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и. п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу. Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20-30 см. Нанести пятой напряженной ладони правой прямой руки удар по мячу чуть ниже центра. Подводящие упражнения: 1. Игра со стеной. Подавать ударом снизу с расстояния 2-3 м в стену. Отскок ловить. (Повторить 20 раз.) 2. Отступить от стены на 3-4 м и повторить упраж- нение 1 (20 раз). 3. Половина учеников на одной половине площад- ки, вторая - на другой. Все в одну шеренгу, интер- вал 0,5 м. Расстояние до сетки -4 м. Подавать без усилия. (Выполнять подачу 20 раз.) 4. Отступить от сетки на 1 м назад. Выполнять уп- ражнение 3 (20 раз). 5. Выполнять упражнение 3, отступая по 1 м до лицевой линии
III		Заключительная	3
		1. Построение	0,5	Учитель
		2. Итог урока	1	Учитель
		3. Домашнее задание	1	КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подготовить к зачету-отчету. Подтягивание, метание в цель камней. Водные процедуры. Закаливание

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.