100 метрге жүгіру

Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика Сыныбы: 10
Сабақтың тақырыбы: 100 метрге жүгіру. Төменгі старттан
Күні:
Сабақтың мақсаты: 100 метрге жүгіруді жетілдіру,старт және старттық екпіннің жетілдіру.
Көрнекті құрал - жабдықтар: уақыт өлшегіш(секундомер),ысқырғыш.
Өткізілетін жері: мектептің спорт аланы.

Сабақтың мазмұны
Жүктеме мөлшері
Әдістемелік нұсқаулар
I. Дайындық бөлімі: Ұйымдастыру;
Оқушыларды сапқа тұрғызу; Мәлімдеме қабылдау;
Сәлемдесу; Жаңа сабақ тақырыбымен таныстыру;
Саптық жаттығулар:
- «Оңға бұрыл!»
- «Солға бұрыл!»
- «Кері айнал!»
Жүру жаттығулары:
- «спорт алан бойымен оң иық алдыға адымдап бас!»
- «Жай жүріспен бас!»
- Қолды жоғарыда, аяқтың ұшымен
- Қол белге, өкшемен
- Қол белге, аяқтың сыртқы қырымен
- Қол белде, аяқтың ішкі қырымен
- Жартылай отырып бас!
- Толық отырып бас!
Жүгіру жаттығулары:
- Спорт алан бойымен жай жүгіріспен бас!
- Сызық бойымен жүгіріп бас!
Арнайы жүгіру жаттығулары:
- Қол алда тізені жоғары көтеріп жүгіріп бас!
- Қол артта өкшені алақанға тигізіп бас!
- Қол желкеге аяқты алдыға сілкіп бас!
- Сол иықпен қолды артқа айналдырып бас!
Дем алу жаттығулары:
- Тынысалу жаттығулары 1,2 қол жоғарыда терең дем аламыз
- 3,4 төменде дем шығарамыз
Жалпы дамыту жаттығулары:
1) Б.қ.н.т.а.и.т қол белде басты оңға,солға,артқа,алға иеміз
2) Б.қ.н.т.а.и.т қол басымызды оңға,солға айналдырамыз
3) Б.қ.н.т.а.и. тқолымызды иығымызға қойып алға,артқа айналдырамыз
4) Б.қ.н.т.а.и.т оң қолымызды жоғарға,сол қолымыз төменде1,2сермейміз,3,4қолды ауыстырып сермейміз
5) Б.қ.н.т.а.и.т қолымыз белімізде,белімізді оңға,солға айналдырамыз
6) Б.қ.н.т.а.и.т қол белде,белімізді алға,артқа оңға,солға иеміз
7) Б.қ.н.т аяғымыз сәл кеңдеу екі қолымызды қосып алға,оңға –солға,арқа созламыз
II. Негізгі бөлімі:
100 метрге жүгіру жетілдіру, старт және старттық екпіннің жетілдіру.
1 жаттығу: Б.Қ аяқ иық тұсында, қолы алдында,тізені жоғары көтеріп жүгірі, мұғалімнің бұйрығы бойынша “марш”оқушылар 10-15 метр жүгіріп өтеді.
2 жаттығу: Б.Қ төменгі стартта мұғалімнің бұйрығы бойынша(әзірлен,дайындал,жүгір) оқушылар 10-15 метр жүгіріп өтеді.
3 жаттығу: Б.Қ толық отыру. Мұғалімнің бұйрығы бойынша жоғары секіріп,шапалақтап жерге қонып оқушылар 10-15 метр жүгіріп өтеді.
4 жаттығу: Б.Қ аяқ иық тұсында, қолы алдында.Тізені жоғары көтеріп жүгірі, мұғалімнің бұйрығы бойынша “марш”оқушылар 20-30 метр жүгіріп өтеді.
5 жаттығу: артымен жугіру 10-15 метр.Мұғалімнің бұйрығы бойынша(әзірлен,дайындал,жүгір) оқушылар бұрылып 30-40 метр жүгіріп өтеді.
Бақылау нормативтері.
«5» «4» «3»
14.5 15 15.5 ер балдар

16,5 17,0 17,8 қыз балдар

III. Сабақты қорытындылау:
- Жаттығу орнын жинастыру
- Сапқа тұрғызу;
- Оқушыларды бағалау
(15мин)

3 мин

2 мин

3мин

5 мин

2 мин

8-10 қайт.

8-10 қайт.

8-10 қайт

8-10 қайт.

(25 мин)
.

3 мин

3 мин

3 мин

3мин

3мин

(3-5)
мин
Оқушының сырт бейнесіне назар аудару

Оң аяқтың өкшесімен, сол аяқтың басымен бұрылу
сол аяқтың өкшесімен, оң аяқтың басымен бұрылу

денені тік ұстап, тізені бүкпеу
денені тік ұстап жүру, ара қашықтықты сақтау
қолмен көмектесу
қолмен көмектесу

ара қашықтық сақтау
еркін жүгіру

ара қашықтық сақтау
еркін жүгіру
қолды шынтаққа бүкпеу, тізені алақанға тигізу
екі қолды жоғары көтеріп

дем алу, екі қолды түсіріп дем шығару


қолды толық жазамыз

белді толық айналдыру

Оқушыларға қауіпсіздік ережесін еске түсіреміз.жаттығуларды асықпай тиянақты істеуі керек.Оқушылар әр жатығғу бойынша бағаланады,қорта келе бағаларды қосып салыстырп өзінің бағасы қойылады.



Сапқа тұрғызып қорытындылап,бағалау.

Оқушылардың жетістік кемшіліктерін атап өту.