дене шынықтыру «Эстафета ойыны. Кедергілер арасымен жүгіру» 3 сынып

№

Сабақтың мазмұны

жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1.

2.

3.

Дайындық бөлімі

Оқушыларды бір қатарға  сапқа тұрғызу.

а)cәлемдесу.

б)Сабақтың  тақырыбымен мақсатын  ,баяндау.

Сап жаттығуларға  оңға, солға , кері бұрылу.

Қозғалыс  кезінде  орындалатын жаттығулар.

а) Қолдар желкеде өкшемен жүру.

ә) Қолдар белде аяқтың ұшымен жүру.

б)Қол белде табанның  сыртқы қырымен жүру.

в)Қол белде табанның ішкі қырымен жүру.

г) Қол белде жартылай  отырып жүру.

в)Толық отырып жүру

10-15мин

Сап ережелерін сақтауды  қадағалау. Тыныштық  сақтау.

Әр жаттығуды  орындау  жиілігі  жоғары болу керек.

Қолмен аяқ үйлесімді болуын қадағалау.

4.

Жеңіл жүгіріс.

3мин

Жүгіру  кезінде орындалатын жаттығулар.

1)Қолды белге қойып оң шетімен жүгіру.

2) Қолды белге қойып сол шетімен жүгіру.

3)Дізені көтеріп жүгіру.

4)Өкшені лақтырып  жүгіру.

5)Артқа бұрылып жүгіру.

6)Жылдамдықты асырып жүгіру

7)Жай жүріс , терең демалу.

Ара қашықтықты сақтау.

Жаттығуларды біркелкі жасау.

Барынша тыныс алу.

Ара қашықтықты сақтау.

Бір бірін итермей жүгіру

5.

Жалпы дамыту жаттығулар.

1)Б.қ аяқтың арасын ашып қолды белге қойып басты оңға 4рет солға 4рет айналдыру.

2) Б.қ аяқтың арасын ашып қолды иыққа қойып алға қарай 4рет артқа қарай 4рет айландырамыз.

3) Б.қ аяқтың арасын ашып оң қолды жоғары  көтеріп оң қолды екі рет сол қолды ауыстырып екі рет сілтеу .

4) Б.қ аяқтың арасын ашып  сол қолды белге қойып оң қолды жоғары көтеріп  солға қарата 2рет оңға қарата 2рет бігілу

5) Екі қол  белде оңға, солға бұрылу.`1-2 оңға ,3-4 солға.

6)Қолдар белде .

1,2,3 еденге тигіземіз 4 қолдар белде тұрамыз.

7)Қолдар жоғарыда. 1-қолдар жоғарыда,2- еңкейеміз, 3-отырамыз, 4-тұрамыз.

8) Бір орында секіреміз.

9)Бір орында жүру.1,2,3 орында секіреміз 4-артқа бұрыламыз.

10)Бір орында жүру.

5мин

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

4-6 рет

Әр жаттығуды талапқа сай орындау керек.

Басты дұрыс айналдыру

Қолды дұрыс айналдыру.

Қолдарды бүкпей дұрыс ұстауларын қадағалау.

Дізелерін бүкпей дұрыс ұстауларын қадағалау

Қолмен аяқ үйлесімді болуын қадағалау.

Қолмен  аяқ үйлесімді болу керек.

              Негізгі бөлім.

25 мин