Психологический тренинг «Экзамен и здоровье» 9-11 класс

1.      Приветствие и настройка

Приветствие ведущего и обсуждения настроения

    2.Ввдение в тему

Тема сегодняшнего занятия «Экзамен и здоровье».

Сегодня мы поговорим о том как ситуация экзамена влияет на наш организм, что с ним происходит, и как нужно себе помочь.

3.      Основная часть

Итак, первое упражнение называется «Ассоциации» Вам нужно придумать ассоциацию на то слово, которое скажет предыдущий участник. Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову. Итак, я начинаю: «Экзамен…»

Да, ситуация экзамена либо сдача аттестации всегда ассоциируется с чем-то тревожным, волнующим. Пугающим человека. Эти чувства пагубно влияют на ваш организм.

Подумайте и ответьте на такой вопрос: «Что вы чувствуйте, когда идете на экзамен? (Сдача категории. Очередная аттестация) Физически что с вами происходит?»

Участники отвечают

Давайте сейчас разделимся на 3 группы.

Каждой группе дается человек (изображение) и красный маркер.

Обсудите в группах на какие системы организма влияет ситуация при подготовке, и при непосредственной сдачи экзамена.

Закрасьте красным цветом те части тела, системы организма которые страдает при этом.

А теперь давайте представим своих человечков.

Вывод: при подготовке и при сдаче экзаменов одинаково страдает весь организм

 

Подготовка к экзаменам                                                    сдача экзаменов

-Зрение                                                                                                         -

-Позвоночник                                                                                              -

-Головная боль                                                                                            -

-Пищеварительная система                                                                       -

-Сердечно сосудистая                                                                                -

-нервная система                                                                                        -

Посмотрите, все человечески окрасились в красный цвет!

Что же делать?

Надо себя спасать!

Пока это только круг.

На доске мы прописали, какие системы подвергаются риску.

Как себе помочь, и что для этого сделать?

Сейчас вы разделитесь на две команды и напишите на кругах рекомендации.

Первая группа пишет рекомендации при подготовки к экзаменам.

Вторая-при сдачи экзаменов.

Каждая группа должна представить по одному упражнению.

В заключение нашего занятия мне бы хотелось прочитать притчу о бабочке

Притча о бабочке

 

Однажды проходящий по улице человек случайно увидел кокон бабочки. Он долго наблюдал, как через маленькую щель в коконе пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было больше сил.

Тогда человек решил помочь бабочке: он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были неразвитыми и едва двигались. Человек продолжал наблюдать, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она сможет летать. Ничего не случилось! Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои не расправленные крылья.

Она так и не смогла летать. А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходима бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.

Иногда именно усилие необходимо в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями. Мы были бы обделены. Мы никогда не смогли летать.

Я просил сил…….а Бог дал мне трудности, чтобы сделать меня сильным.

Я просил мудрости: а Бог дал мне проблемы для разрешения.

Я просил богатства: а Бог дал мне мозг и мускулы, чтобы я мог работать.

Я просил любви…..а Бог дал мне людей, которым я мог помогать в их проблемах.

Я просил благ… а Бог дал мне возможности.

Я ничего не получил из того, о чем просил:

Но я получил то, что было мне нужно.

4.Рефлексия

Ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:

Что было для вас новое на занятии?

Какие пожелания вы бы адресовали ведущему.

Скажите несколько слово о занятии.