Главное меню

  • К списку уроков
Урок 33 Темы: 1. Легкая атлетика: бег 1100м. 2. Гимнастика: опорный прыжок - зачет; канат - лазание; от­жимание; парная акробатика. 3. Ба
09.04.2014 2290 0

Урок 33

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1100м.

2. Гимнастика: опорный прыжок - зачет; канат - лазание; от­жимание; парная акробатика.

3. Баскетбол: штрафной бросок; двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие основных физических качеств.

2.  Сдать зачет - опорный прыжок.

3.  Совершенствование лазания по канату.

4.  Обучение парной акробатике.

Инвентарь: конь, перекладина, канат, маты, б/мячи.

Место занятий: спортзал

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, приветствие

2.Задачи

на урок

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1100 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техни­кой бега. Следить за графиком бега и состоянием здоровья учеников по внешним признакам

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Отжимание

2

Одновременно всем классом. Следить за глубоким

 

лежа в упоре

 

и полным отжиманием, за «прямой» спиной

 

4. Работа на

8

Работа в два отделения с последующим переходом.

 

снарядах

 

Конь - зачет опорного прыжка в длину ноги врозь. Высота 120 см.

Канат - лазание без помощи ног

 

5. Парная акробатика

10

Разделиться на пары, примерно равные по росту и

весу.

Перед основным заданием провести самостоятель­ную разминку: кувырки вперед, назад, стойки на лопатках, голове, на руках с помощью, мост с по­мощью.

1. И. п.: первый лежит на спине, второй сидит спи-
ной к голове партнера, руками опираясь о пол, а
шеей - о соединенные руки партнера:

1-2 - второй, опираясь шеей на руки первого, про­гибается с опорой руками о пол. 3-4 - и. п.

2. И. п.: первый лежит на спине, руки вперед, вто-
рой в упоре сидя, лицом к голове партнера, кладет
ноги на руки первого.

1-2 - второй переходит в упор лежа сзади. 3-4 - и. п.

3. И. п.: первый сидит согнув ноги, второй стоит
лицом к нему, хват лицевой.

1-2 - второй встает на колени партнера; 3-4 - сохраняет принятое положение; 5-6 - и. п.

 

 

 

То же, прыжком.

То же, держась одной рукой.

4. И. п.: первый лежит на спине, второй стоит у его
головы, соединив руки с партнером.

1-2 - второй, опираясь на руки, прыгает вперед согнув ноги встает ноги врозь над партнером; 3-4 прыжок назад в и. п. То же, но встать на колени первого.

5. И. п.: первый лежит на спине согнув ноги, руки
вперед, второй стоит у его головы.

1-2 - второй принимает упор лежа, опираясь рука­ми о колени первого, с его поддержкой под колени; 3^1 - и. п.

То же, но в положении упора лежа один из партне­ров сгибает и разгибает руки. То же, но сгибают и разгибают руки оба одновре­менно.

То же, но в положении упора лежа один из партне­ров передает вес на одну руку

 

6. Баскетбол: штрафной бро­сок; двусторон­няя игра

10

Повторить упражнение на технику броска. Обратить внимание на вращение мяча, высоту тра­ектории полета мяча.

Разделить класс на 4 команды расчетом на 1 -й—4-й. Первые - одна команда, вторые - вторая, и т. д. Двусторонняя игра на двух площадках

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель