Главное меню

  • К списку уроков
Урок 3 Изучение техники метания гранаты с разбега. 1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р. 2.
08.04.2014 3917 0

Урок 3

Изучение техники метания гранаты с разбега.

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.

2. Футбол: техника паса.
Задачи:

1.  Развитие основных физических качеств.

2.  Обучение «скрестному шагу» в метании.

3.  Совершенствование толчка вверх с/р.

4.Обучение технике паса на месте и в движении.

Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, футбольные мячи.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

 

скрестный шаг

 

Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.

1. Поворот направо на месте в широком шаге, кор-
пус отклонен направо и составляет прямую с левой
ногой.

2. Правой ногой делаем скрестный шаг за левую
рядом (стопы параллельны).

3. Левую - выносим вперед в упор.

4. Правой - скрестный шаг за левую.

5. Левой - длинный шаг в упор на пятку.

6. Резкий поворот налево на левой пятке и правом
носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
того лука».

7. Финальное усилие.

5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации

 

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

 

длину с/р: тол-

 

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-

 

чок

 

вится на всю стопу на толчковую доску. Руки про­извольно.

2. Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.

3. После толчка толчковая нога сгибается в колене
и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
руки вперед. В таком положении - фаза полета и
приземление.

Повторить 10 раз

 

5. Футбол: тех-

ника паса

12

Повторить ведение мяча - 2 круга.

 

 

 

 

В парах на месте - удары и остановки мяча внут­ренней стороной стопы, правой и левой ногами. То же - в движении вперед: шагом, потом трусцой.

 

 

 

Пас отдавать на три-четыре метра вперед партнера. Увеличить скорость бега и интервал между партне­рами.

Пожонглировать мячом ногами, коленями, головой

 

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре ле­жа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание