Урок
17
Темы:
1.Легкая атлетика: кросс 1700 м; метание в цель -
зачет;
прыжок в длину с/м; подтягивание.
2.Волейбол: физическая и техническая подготовка.
Задачи:
1. Развитие основных
физических качеств.
2. Сдать зачет - метание
гранаты в цель.
3. Развитие физических и
технических возможностей волейболиста.
Инвентарь: гранаты,
сигнальные флажки, в/мячи, секундомер.
Место
занятий: спортплощадка.
- I
|
- Вводная
|
- 2
|
-
|
-
|
- 1. Построение,
- рапорт, привет-
- ствие
- 2. Задачи
- на урок
|
- 1
- 1
|
- Физорг
- Учитель
- Учитель
|
- II
|
- Основная
|
- 40
|
-
|
-
|
- 1. Кросс 1700 м
|
- 7
|
- В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Заболевшие
выходят из строя и идут к учителю. Следить за техникой бега, за графиком
бега, вести по времени
|
-
|
- 2. ОРУ № 2
|
- 5
|
- См. Приложение 3
|
-
|
- 3. Зачет - мета-
- ние в цель
|
- 10
|
- Самостоятельная разминка 2 минуты.
|
-
|
- Зачет - 3 броска, расстояние 12 м, ров (1,5x5 м). Поочередно
|
-
|
- 4. Прыжки в
- длину с/м
|
- 3
|
- Весь класс одновременно в одну шеренгу, интервал
- 1 м. Прыжки по
меткам (флажки) через 2 м
|
-
|
- 5. Подтягивание
- на высокой пе-
- рекладине
|
- 3
|
- Одновременно весь класс
|
-
|
- 6. Волейбол:
- физическая и
- техническая
- подготовка
|
- 12
|
- 1. Прыжки на г/скамейку и со скамейки с после-
- дующим поворотом на 180°. Повторить 10 раз.
- 2. Верхняя передача в/мяча в стенку на высоту 2,5-
- 3 м. Работать 2
минуты.
- 3. В низком
приседе прыжки с продвижением впе-
- ред до 10 м
- 3 раза.
- 4. Стоя в 1 м от стены, переход в умор
на пальцах о
- стену с последующим отталкиванием. Работать 1
- минуту.
|
-
|
-
|
-
|
- 5. Стоя
спиной к г/стенке, взявшись руками за рей-
- ку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе
- позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет
- поочередного выпада вперед.
- 6. Подбрасывание
в/мяча одной рукой над головой,
- затем верхняя подача в стену другой рукой с после-
- дующей ловлей мяча. Работаем 1 минуту.
- 7. Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на
спи-
- ну с возвращением в и. п. (Повторить 10 раз.)
- 8. Нижняя передача в/мяча в
стену и прием снизу.
- Работаем 1 минуту.
- 9. Из о. с, не отрывая ног от пола и не сгибая
коле-
- ней, упор стоя, переход в упор лежа, и. п. (Повто-
- рить 10 раз.)
- 10. Верхняя передача в/мяча над
головой, стоя на
- месте и передвигаясь по площадке (жонглирование
- вверху). Работаем 1 минуту
|
- III
|
- Заключительная
- 1. Построение
- 2. Итоги урока
- 3. Домашнее задание
- 4. Прощание
|
- 3
- 0,5
- 1
- 1
- 0,5
|
- Учитель
- Учитель
- КУГ № 2. Кросс. Подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание
Учитель
|
