Главное меню

  • К списку уроков
Урок 10 Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.
08.04.2014 2120 0


Урок 10

 Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.

Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.

Пять минут - самостоятельная разминка.

Повторить подводящие упражнения.

Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота -  60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по

ходу тренировки индивидуально.

Планку поднимать по 5 см

 

 

 

Приземление производится на маховую ногу с вы­прямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсиро­вать. Больше внимания технике

 

5. Баскетбол: передача и лов­ля мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.

1.         Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.

2.         Использование уловок (обманов).

Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавай­те ударом об пол, если верх закрыт.

3.         Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся парт-
неру отдавайте мяч.

4.         Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.

Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3

 

6. Бег 100 м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м

III

Заключительная

3

-

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.

Подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание