Урок 10 Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.
Урок 10
Легкая атлетика: кросс
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2.
Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».
Инвентарь:
оборудование для прыжков в высоту с/р.
Место занятий: спортплощадка.
1 |
Вводная |
2 |
|
|
1. Построение, рапорт, приветствие |
1 |
Физорг Учитель |
|
2. Задачи на урок |
1 |
Учитель |
II |
Основная |
40 |
|
|
1. Кросс 3000 м |
4 |
В колонну по одному, дистанция |
|
2. ОРУ № 2 |
5 |
См. Приложение 3 |
|
3. Прыжки в высоту с/р |
31 |
Перейти в зал. Пять минут - самостоятельная разминка. Повторить подводящие упражнения. Работа над техникой избранного прыжка.
Начальная высота - ходу тренировки индивидуально. Планку поднимать по |
|
|
|
Приземление производится на маховую ногу с выпрямленным
туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсировать.
Больше внимания технике |
|
5. Баскетбол: передача и ловля мяча |
10 |
Передачи в движении. Разбиться парами. 1. Передача мяча друг другу
на бегу, рассчитывайте 2. Использование уловок
(обманов). Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч
совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай
мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на
деле - другое. Передавайте ударом об пол, если верх закрыт. 3. Острая передача. Это
последняя передача перед 4. Передача в отрыв.
Хорошая оборона - трамплин Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3 |
|
6. Бег |
9 |
Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с
н/старта до 20- |
III |
Заключительная |
3 |
- |
|
1. Построение |
0,5 |
Учитель |
|
2. Итоги урока |
1 |
Учитель |
|
3. Домашнее задание |
1 |
КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание. Подтягивание, кросс. Водные процедуры. Закаливание |
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.