Тема урока: Прыжки в длину с разбега

1

Организационный момент. Эмоциональный настрой.

2

I          часть

Построение в одну шеренгу, равнение, проверка
осанки.  Перестроение в колонну по одному, повороты  направо
и налево прыжком; ходьба в колонне по одному в полуприседе,
приседе, бег с ускорением. Перестроение в колонну по три.

3

II         часть.    1.   Общеразвивающие      упражнения

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1)       И.п.— стойка ноги вместе, палка внизу. 1—2— палку вверх,
правую ногу назад на носок, потянуться; 3—4— исходное поло­жение (8—9 раз).

2)   И.п.— ноги на ширине ступни, палка внизу. 1—2— присесть,
палку вынести  вперед;  3—4—встать, палку вниз   (8—10 раз).

3)   И.п.— стойка ноги врозь, палка внизу. 1—поднять палку
вверх; 2— наклон вперед, положить палку на пол; 3— выпрямиться;
4— руки поставить на пояс; 5— наклониться, взять палку; 6—7—
выпрямляясь,   палку   поднять   вверх;   8— исходное   положение
(8 раз).

4)   И.п.— стойка ноги врозь, палка на плечах, хват рук сверху.
1— поворот туловища вправо; 2— исходное положение. То же влево (по 5 раз).

5)     И.п.— стойка ноги слегка расставлены, палка внизу.  1 —
выпад правой ногой; 2— исходное положение. То же левой ногой
(по 5 раз каждой ногой).

6)     И.п.— стойка ноги врозь, палка внизу сзади, хват сверху.
1—2— наклон   вперед,   прогнуться,   палку   вверх-назад;   3—4—
исходное положение (6—7 раз).

7)   И.п.— основная  стойка,   палка   на   полу.   Прыжки  через
палку на двух ногах.

2. Основные виды движений:

 метание набивного мяча .{мас­са — 1 кг) из положения сидя — ноги врозь, мяч в согнутых руках за головой; прыжки в длину с разбега в 5—б шагов с призем­лением на обе ноги; ходьба по бревну прямо с различным по­ложением рук.

3. Подвижная игра

Игра «Космонавты».

4

III часть

Игра малой подвижности «Запрещенное движе­ние». Играющие становятся в круг. Учитель объясняет, что они все вместе будут выполнять различные движения, но одно движение нельзя   делать.   Например   запрещено   выполнять   движение — «руки  за  спину».  Учитель  начинает  делать  разные  движения, и все ученики повторяют их, но неожиданно учитель выполняет запрещенное движение. Те из  играющих, кто выполнил запрещенное   движение,   делают   шаг   вперед,   а   затем   продолжают играть. Через некоторое время запрещенное движение сменяется другим.

Задание на дом: бег на дистанцию до 150 м в чередовании с ходьбой (20 м — бег, 10 м — ходьба); броски мяча в верти­кальную цель; прыжки через линии.

5

Итог урока. Выставление оценок.