Шанырак здоровья

Третья часть программы  «Фитнес – клуба» называется «Шанырак здоровья». Шанырак – это  основа юрты,   а здоровье является  основой для достижения ребенком всех целей,  реализации всех  его возможностей и способностей к выполнению основных социальных функций. Это цикл занятий, направленный на профилактику плоскостопия, коррекцию осанки, на овладение девочками специальной системой знаний о  строении своего тела, о мерах по его укреплению и  охране.

Цель: Повышение функциональных возможностей, улучшение закаленности и работоспособности девочек. Овладение знаниями  и необходимыми навыками укрепления физического и психического здоровья.

 

Задачи:

·         Формировать систему понятий о своем организме, здоровье и здоровом образе жизни;  осознанное  ценностное отношение  к своему телу и здоровью.

·         Развивать свои  физические и адаптивные возможности; способность к адекватной самооценки.

·         Повышать ресурсные возможности женского организма,  развивать динамическое и устойчивое состояние организма к экстремальным ситуациям.

·         Повышать уровень жизнедеятельности женского организма и его важнейших функциональных систем.

·         Формировать навыки саморегуляции поведения, направленные на  осознанное сохранение и укрепление своего организма; навыки       «сомоврачевания» - самокоррекции собственного психосоматического состояния, а так же психологической взаимопомощи в соответствующих ситуациях.

·         Формировать навык правильной осанки, развивать мышечный корсет, профилактика плоскостопия.

·         Воспитание понимания индивидуальной значимости, специфики проявления гендерных особенностей, ценностного отношения к семье.

 

 

 

 

 

Тематический план. 

 

Место проведения может быть разное в парке  и на улице,  можно приглашать  на занятия  специалистов,   ведь тема здоровья многогранна и   разноплановая.  Беседы с врачами  направлены на формирование статуса доверия и  на получение более профессиональной и компетентной информации.

Критериями физического здоровья являются:

1.Состояние сердечно – сосудистой системы;

2.Состояние иммунной  системы;

3.Способность организма усваивать  кислород воздуха;

4.Состояние опорно-двигательного аппарата;

5 Состояние нервной системы;

6.Состояние пищеварительной и мочеполовой систем.   Физическое здоровье  образует неразрывное единство с психическим здоровьем и эмоциональным благополучием.

Особое место в программе занимает проблема «духовного  здоровья» Многие специалисты в области медицины считают, что духовное здоровье следует оберегать в первую очередь.  Современная официальная медицина относит к числу психосоматических около 80 % заболеваний. «Духовное здоровье есть главная основа здорового тела; в основе здоровой психики лежит равновесие духа, которое, в сочетании со здоровьем тела, надо ценить и охранять превыше всего» – так советовал еще Конфуций. Мысль, утверждающая здоровье, оздоравливающе действует на весь организм. Мысли негативные, разбросанные, неуверенные, наполненные злобой и ненавистью, оказывают разрушающее воздействие на состояние тела. Духовное здоровье  связно не только с  физическим развитием ребенка, но и с умственным. Ум может иметь созидающую направленность или разрушающую.  «Здоровый дух, здравые мысли, здоровое тело!»

  Ментальное здоровье  напрямую связано с тем как мыслит ребенок, к приобретению каких знаний стремится, как собирается их применить.  Чрезмерно пессимистический взгляд на мир заставляет  маленькую личность преувеличенно  переживать плохое и сводить до минимума  хорошее. Наиболее важным критерием является психическое равновесие. Этот критерий органично связан с гармоничностью организации психики и её адаптивным возможностям. От степени выраженности психического равновесия зависит мера уравновешенности личности и объективных условий, приспособленность и адаптированность  к ним.

Также к критериям психического здоровья относятся:

-          способность адекватного восприятия окружающей среды и осознанного совершения поступков;

-          целеустремлённость, работоспособность, активность;

-          способность самоуправления поведением в соответствии с нормами;

-          автономия личности, компетентность в отношении окружения, самоактуализация, уверенность в себе, умение освобождаться от затаённых обид;

-          независимость и естественность поведения;

-          чувство юмора, доброжелательность, способность к адекватной самооценке.   

-           самообладание и способность радоваться;

-          позитивный взгляд на жизнь и внутреннее равновесие;

-          способность к концентрации;

-          способность обуздывать негативные эмоции;

-          способность вычленять важнейшее из множества неважного;

-          внимательность и собранность;

-          способность слушать и слышать, смотреть и видеть, выбирать себя и выбирать себе;

-          способность ориентации, которая позволит ребенку занять адекватную позицию в окружающем его мире.

 Позиция созидателя в отношении своего здоровья и здоровья окружающих базируется на потребности индивида в здоровье и самооценки им состояния своего здоровья.  Но,  как таковой, потребности в здоровье у ребенка нет - она есть у родителей,  сотрудников детского сада, общества и государства.  Но у каждого маленького индивида есть желание скорее вырасти, стать сильным,  быть лучше всех.

На занятиях особое внимание  надо уделять  развитию умений оценивать  состояние своего здоровья,   понимать посылаемые организмом сигналы, описывать свое физическое и психическое  состояние и принимать соответствующие меры,   так как  родители  часто сами плохо осуществляют мониторинг своего здоровья и не учат этому детей.   Хорошее знание себя, развитое умение  ясно и правильно выразить характер ощущаемых болевых симптомов и  жалоб, сопровождающих ухудшения самочувствия, существенно облегчает задачу врача в правильной постановки диагноза (если рядом не окажется взрослых).

Самооценка физического здоровья выявляет меру благополучия в функционировании организма. Гармония, функциональное равновесие в его жизнедеятельности отражаются в переживании нами хорошего самочувствия. Но хорошее самочувствие человека во многом зависит также от осознания им своей успешности и тех путей, которые могут обеспечить эту успешность. В этой связи дети должны уметь отслеживать «свой путь» в плане физического развития, развития физических качеств и физической подготовленности. 

При целенаправленном  воспитании, обучении,  закреплении в повседневной жизни правил гигиены,  соответствующей мотивации занятий физкультурой  отношение ребенка к своему здоровью  меняется. Сформированность  отношения к здоровью как к величайшей ценности становится основой  формирования у детей потребности в здоровом образе жизни. В свою очередь, это  помогает решить важнейшую  психологическую и социальную задачу – становление у ребенка позиции созидателя в отношении своего здоровья и здоровья окружающих.

 

Перспективное планирование

 

Сентябрь - «Тропа здоровья»

Задачи: Совершенствовать технику бега,  закреплять умение бегать легко, ритмично;  самостоятельно использовать наиболее целесообразный вид и технику бега в зависимости от природных условий и местного ландшафта. Упражнять в прыжках на одной ноге по извилистой тропинке. Развивать умение ориентироваться в пространстве. Активизировать сенсомоторное восприятие. Способствовать интеграции  специфических анализаторных систем с двигательной  системой.

 

Октябрь - «Путешествие - экстрим»

Задачи: Стимулировать процесс интеллектуального развития ребенка, интеграцию всех модально – специфических факторов развития с его двигательной системой    . Упражнять в прыжках с разбега; правильном использовании приобретенных умений.  Закреплять умение двигаться пот повышенной ограниченной плоскости оптимальным способом. Формировать умение влазить на возвышенность, перелазить через препятствия. Совершенствовать  навыки ориентирования по карте,  оказания первой помощи, осознанного сохранения своего здоровья. Воспитывать  смелость,  решительность, взаимопомощь.

 

Ноябрь - «В три – девятом  государстве»

Задачи: Формировать навык правильной осанки, развивать мышечную систему  путем  тренировки в основных движениях.  Закреплять умение ходить с мешочком на голове в разном направлении. Упражнять в лазании по гимнастической  стенке с пролета на пролет. Совершенствовать умение сохранять осанку и равновесие при балансировании на бревне. Учить выполнять  комплекс упражнений, формирующих  осанку. Способствовать естественному  процессу ликвидации дефектов.

 

Декабрь - «Позаботимся о здоровье наших ног».

Встреча с ортопедом.

«Задачи»: Систематизировать знания о строении ног, о гигиенических навыках по уходу за ними, развивать умение выполнять несложный массаж стоп самостоятельно. Упражнять в правильной постановке стопы при разных видах ходьбы и бега. Укреплять связки стопы, выполняя специальные упражнения, захватывая мелкие предметы пальцами ног. Способствовать повышению уровня жизнедеятельности детского организма и его важнейших функциональных систем.

 

Январь - «Энерджайзер».

Задачи: Активизировать   физические и психические резервы детского организма, используя  дыхательно- медитативную гимнастику тибетских монахов и элементы йоги. Повышать тонус дыхательного центра через рефлекторные связи, регулировать акта дыхания - фазы вдоха и выдоха; способствовать улучшению работы сердечно – сосудистой системы. Формировать навык правильной осанки;  Развивать мышечную систему путем выполнения фитнес – разминки и   основных движений. Воспитывать двигательную культуру.

 

Февраль - «Дни недели».

Задачи: Приучать трансформировать движения в зависимости от образного задания, формирующего информационно-игровую модель занятия. Продолжать учить прокатывать мяч в ворота с расстояния 3 метра. Упражнять в прыжках в глубину в обозначенное место. Совершенствовать умение лазать по наклонной лестнице и слезать по вертикальной. Акцентировать внимание на психотренинговую активность, направленную на развитие резервных возможностей ребёнка. Развивать слуховое восприятие, быстроту реакции, гибкость. Создать эмоционально- психический настрой, устранить замкнутость.

 

Март - «Школа для маленьких леди».

Задачи: Формировать психическое равновесие,  приспособленность и  адаптированность  к объективным условиям. Учить уметь расшифровывать с свое психическое состояние, владеть информацией о соответствующих признаках эмоционального благополучия. Учить выстраивать здоровую линию своего поведения во взаимодействии с социальным окружением. Продолжать упражнять в регулировании процесса дыхания; уметь концентрировать на нем свое внимание в целях контроля за расслаблением своего организма  и психики.

 

Апрель - «Кукольный театр»

Задачи:   Продолжать  углублять знания о  дыхательной и сердечно – сосудистой системах. Учить укреплять мышцы  носоглотки и верхних дыхательных путей.  Формировать навыки  самооценки физического здоровья и связанных с ним показателей физического развития. Совершенствовать умение  расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки. Улучшать закаленность  детей  путем развития иммунной защиты. Формировать статус доверия к врачу. Воспитывать осознанное ценностное отношение к своему здоровью.

 

Май -  Занимательный досуг «Бадминтон»

Задачи: Продолжать вырабатывать потребность и осознанное понятие быть ловкой и быстрой. Познакомить с особенностями полета волана. Научить ударять по волану справа, слева, сверху. Закрепить умение посылать волан в цель. Упражнять в перебрасывании волана друг другу, не давая ему упасть. Развивать глазомер, формировать посредством движения пространственные представления. Содействовать активному  вовлечению детей в совместные игры, способствовать социальной адаптации. Пропагандировать спорт и здоровый образ жизни.   

 

 

 

 

Приложение

Осанка.

 Под осанкой принято понимать привычное положение тела.

Правильная осанка характеризуется:

-          прямым положением туловища и головы;

-          развернутой грудной клеткой;

-          отведенными назад плечами, находящимися на одном уровне;

-          нормальными естественными изгибами позвоночника;

-          полностью выпрямленными в тазобедренных и коленных суставов ногами;

-          прилегающими к грудной клетке лопатками, находящимися на  одинаковой высоте.

 В «Фитнес – клубе для маленьких леди» обучение девочек  правильной осанке направлено на привитие навыка правильной  осанки,  профилактику сколиоза, профилактику отрицательных влияний однообразных поз и  малоподвижного режима, характерных для учебного труда. Всякие нарушения осанки не только ухудшают внешние формы тела, но и приводят к различным отклонениям от правильной работы организма.

Правильное положение тела: Встаньте, ссутультесь, расслабьте мышцы спины, плеч. Потом попробуйте как бы приподнять свое тело (плечи, грудь) и откинуть его назад и вниз. Спина стала крепкой, прямой, а руки, шея, плечи - свободными, легкими.

Упражнение «Дровосек»

Содержание: Возьмите двумя руками «топор», поднимите его над головой, одновременно легко и глубоко вдохните, и с коротким пол­ным выдохом через рот сделайте быстрый наклон вперед, опуская руки вниз (удар топором). Выпрямитесь, поднимая руки (вдохнув), и снова наклон и удар топора о полено — с восклицанием «раз»!

Упражнение «Самолет».

Содержание: Руки в стороны - в полет отправляем самолет. Правое крыло вперед, левое крыло вперед. Раз, два, три, четыре -полетел наш самолет. (И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны; 1— поворот вправо, 2-й. п., 3— поворот влево, 4 — и. п. и т. д.)

Упражнение «Мельница».

Содержание: Ветер дует, завывает, нашу мельницу вращает. Раз, два, три, четыре — завертелась, закружилась. (И. п. — наклон вперед, руки в стороны; 1 — рукой правой коснуться пола, левая рука назад в сторону; 2 — смена положения рук.

Упражнение «Насос».

Содержание: А теперь насос включаем, воду из реки качаем. Влево — раз, вправо — два. Потекла ручьем вода. Раз, два, .три, четыре (повторить счет 3 раза), хорошо мы потрудились. (И.п. -стойка ноги врозь. 1 — наклон влево, правая рука скользит вверх вдоль туловища; 2 -и. п.; 3- наклон вправо, движение левой руки.)