Урок 19. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья

Цель урока. Сформировать у учащихся целостное представ­ление о том, что здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие, что для ее формирования необходимо устойчивое желание и стремление быть здоровым, нужны постоянные собственные усилия, и немалые.

Изучаемые вопросы

1.            Здоровый образ жизни — индивидуальная система пове­дения человека, способствующая укреплению и сохранению здоровья.

2.            Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека.

3.            Основные направления формирования индивидуальной системы здорового образа жизни.

Изложение учебного материала

1. Раскрывая содержание первого вопроса, необходимо от­метить, что здоровый образ жизни — это индивидуальная сис­тема поведения человека, обеспечивающая ему физическое, ду ховное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной), а также сниже­ние отрицательного влияния на жизнь и здоровье последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций.

Для сохранения и укрепления своего здоровья каждый че­ловек создает свой образ жизни, свою индивидуальную сис­тему поведения, которая наилучшим образом обеспечивает ему достижение физического, духовного и социального бла­гополучия.

Далее необходимо подчеркнуть, что здоровый образ жиз­ни — это динамическая система поведения человека, основан­ная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе стиля своего поведе­ния, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья, постоянное корректирование своего поведения с уче­том приобретенного опыта и возрастных особенностей.

2.            Остановиться на ряде факторов, оказывающих положительное и отрицательное влияние на здоровье человека.

Факторы, положительно влияющие на здоровье:

•     соблюдение режима дня;

•     рациональное питание;

•     закаливание;

•     занятия физической культурой и спортом;

•     хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

•     курение;

•     употребление алкоголя, наркотиков;

•   эмоциональная и психическая напряженность при общении с окружающими;

•   неблагополучная экологическая обстановка в местах про­живания.

3.            Обратить внимание учащихся на то, что сохранение здо­ровья требует от каждого человека целенаправленного и посто­янного труда. Создание индивидуальной системы здорового
образа жизни предполагает следование определенным жизнен­ным ориентирам. К ним можно отнести:

•   четко сформулированную цель жизни и обладание психо­логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

•   знание форм своего поведения, которые способствуют со­хранению и укреплению здоровья;

•   стремление быть хозяином своей жизни, вера в то, что пра­вильный образ жизни даст положительные результаты;

•   выработку у себя правильного отношения к жизни, стрем­ление получать от каждого прожитого дня хотя бы маленькие ра­дости;

•   развитие чувства самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать;

•    постоянное соблюдение режима двигательной активности (удел человека — вечно двигаться; нет никаких средств, которые заменили бы движение);

•   соблюдение гигиены и правил питания;

•   соблюдение режима труда и отдыха;

•   чувство оптимизма.                                          

В заключение урока необходимо отметить, что здоровый образ жизни — это цельная, логически взаимосвязанная, про­думанная и спланированная система поведения человека, кото­рая соблюдается им не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохра­нении и укреплении его здоровья.

Контрольные вопросы

1.           Что следует понимать под здоровым образом жизни?

2.           Почему здоровый образ жизни следует считать индиви­дуальной системой поведения человека?

3.           Какие факторы оказывают положительное влияние на состояние здоровья?

4.           Какие факторы оказывают отрицательное влияние на состояние здоровья?

5.           Какие жизненные привычки могут способствовать со­хранению и укреплению здоровья?

Домашнее задание

1.            Изучите § 7.4 учебника.

2.            Проанализируйте свой образ жизни, оцените, какие ваши привычки не способствуют укреплению здоровья. Внеси­те определенные изменения в свой образ жизни. Определите приемлемую для вас систему образа жизни, которая удовлетво­ряла бы ваши жизненные запросы и потребности.