план урока 11 класс при ДО

План урока для учащегося

Предмет Физкультура 11 класс 10.04.2020

Порядок действий Ресурсы
Изучи

Здравствуйте, ребята! Я рад приветствовать вас на нашем уроке. Надеюсь, вы готовы. При плохом самочувствии просто просмотри теорию!!! Ну что, начнём?
Сегодня ты:
Повтори и закрепи правила по ТБ при проведении спортивных игр, последовательность разминки.
Выполни поставленные задачи.
Вспомни:
1) Правила по ТБ при проведении спортивных игр
Выполни Задание 2
Проведи разминку.
Без предметов
№ 1
Упр. 1. И.п.: о.с. 1 — наклонить голову вправо; 2 — прямо; 3 — влево; 4— прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.
Упр. 2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1—3—пружинящие наклоны вперед — выдох; 4— и. п.— вдох. Повторить 5—6 раз.
Упр. 3. И.п.: о.с. руки на пояс. 1— подняться на носки; 2—3— постоять, сохраняя равновесие; 4— и. п. Повторить 5—6 раз.
Упр. 4. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1—2— прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3—4— и. п. То же, к другой ноге. Повторить 4—5 раз.
Упр. 5. И.п.: о.с. руки вверх. 1—поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад; 2— и. п. Сделать упражнение 3—4 раза одной ногой, затем другой.
Упр. 6. И.п.: о.с. 1—правую руку в сторону; 2—левую в сторону; 3— правую вниз; 4— левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5—6 раз, меняя темп.
Упр. 7. И.п.: о.с. Прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3—4 раза.
Изучи и
Выполни

Задание
Пройди по ссылке посмотри видео и выполни упражнения
https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/bezumnaya-trenirovka-na-press-kotoraya-zastavit-ego-goret-spec1/
Этот комплекс упражнений можно взять на вооружение и выполнять в постоянном режиме, если вы хотите добиться хорошей фигуры, крепкого пресса и здоровья.

Рефлексия После всех заданий напиши посередине строки слово рефлексия. Если высказывание истинное, ставь +. Если ложное -.
1) Я знаю, технику безопасности.
2) Я разучил новую разминку.
3) Я восстановился после занятия.

Отвечай, пожалуйста, честно. Не расстраивайся, если по некоторым пунктам ты поставил - , мы продолжим работу над этой темой на следующих уроках.

Теперь сфотографируй свою работу в тетради и вышли мне. Спасибо за старание!
10.04.2020г.
11-й класс физкультура.
Рефлексия
1) Я знаю, технику безопасности.
2) Я разучил новую разминку.
3) Я восстановился после занятия.
Приложение:

1. На удаленном уроке физкультуры необходимо: присутствовать в спортивной форме соответствующей температурному режиму.
2. Упражнения выполнять по состоянию здоровья!
3. Иметь при себе 1.Рабочую тетрадь по физкультуре. 2. Ручку. 3.Секундомер (он в телефоне).
4. Веревочку для прыжков. 6. Подставку для удержания телефона (для само фото видеосъёмки).