Опорный прыжок через гимнастического козла

Открытый урок в 8-м классе № 88

тема: Опорный прыжок через гимнастического козла.

цель урока: сформированность знаний техники прыжка и умений
выполнять опорный прыжок ноги врозь.

задачи урока: 1. научить: техники опорного прыжка ноги врозь
2.развивать: моторно-двигательные качества 3.воспитать: преодолевать страх; сознательное отношение к своему здоровью

Место проведения: спортивный зал КСШК «Санкт - Лоренц»
Инвентарь: гимнастический козёл, мостик, гимнастические маты.

Ход урока

Структура урока № Содержание урока Дозировка Методические указания
Вводно-подготовительная часть 15 мин 1. Орг.момент организованный вход в спортивный зал (построение класса, приветствие, расчет,
рапорт физорга класса, сообщение темы урока.
30 сек равнение по носкам

2. Строевые приемы (повороты на месте) 30 сек синхронность
3. Ходьба:
– на носках, руки в верх;
– на пятках, руки на поясе;
– перекатом с пятки на носок, руки перед грудью; 1 мин спина прямая
плечи развёрнуты вперёд

соблюдать интервал, дистанцию
4. Разновидности бега (правым боком, приставным шагом c хлопками, левым боком приставным шагом с хлопками, с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени. 5 мин
соблюдать технику выполнения
5. Ходьба
спортивная ходьба с переходом на шаг, восстанавливаем дыхание. 30 сек соблюдать интервал, дистанцию

восстанавливаем дыхание
6. Перестроение
30 сек Налево на первый третий рассщитайсь первые на месте вторые два шага трети четыре шага – Марш пол оборота на лево рас, два”

7. Общие развивающие упражнения на месте
– И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс;
Наклон головы:
1 – вперед
2 – назад
3 – влево
4 – вправо
– И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам;
1–4 – поочередное вращение рук вперед;
1–4 – то же назад;
– И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны;
1 –4 –поочерёдное вращение кистевого, локтевого и плечевого сустава вперёд;
1-4 – то же назад;
- И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе;
Наклоны туловища:
1 – вперед
2 – назад
3 – влево
4 – вправо
- ИП – ноги на широкий шаг;
Произвольный перекат:
-ИП- выпады на счёт 1-2 выпад на правой ноге, на счёт 3-4 смена ног;

- И.П. – ноги на ширине стопы, руки на пояс;
на счёт:
1- упор присев
2- упор лежа
3- упор присев
4- и.п.

- ИП – ноги на ширине стопы, руки на пояс;
Прыжки:
- 1 – 3 на месте
- 4 поворот на 180 градусов
7 мин

6 р





6 р



6 р




6 р






6 р



6 р

6 р

6 р


соблюдать технику выполнения




ритмичное выполнение






ноги не согнуты в коленном суставе

держать спину прямо

соблюдать технику выполнения

приземление пружинисто на носочки


Основная часть
20 мин 8. Перестроение
30 сек
Пол оборота на право! Раз, два. Кругом. Раз, два. К месту занятий шагом - марш!

9.

.
Уч-ся знакомы с техникой опорного прыжка (ноги врозь) через гимнастического козла



(рис.1)
Длина разбега 14-16 м. Мостик устанавливается на расстоянии 60-70 см от козла. Замах с легким прогибом, как правило, не превышает 25-30° (рис. 1). Гимнаст ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под углом более 90°. Если угол меньше, плечи сваливаются вперед и толчок выполняется «под себя» (как при игре в чехарду). После такого толчка полет

будет низким. Разведение ног в стороны и сгибание их в тазобедренных суставах происходит только с началом толчка руками. После правильного отталкивания руками разгибание происходит главным образом за счет поднимания плечевого пояса вверх. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, гимнаст начинает подготавливаться к приземлению. Он соединяет ноги и несколько сгибается в тазобедренных суставах, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперед и обеспечить устойчивость в момент приземления. Спортсмен приземляется на носки напряженных ног и быстро переходит на всю стопу (для большей устойчивости). Благодаря незначительному сгибанию ног гасится горизонтальная скорость, полученная при прыжке, и гимнаст переходит в основную стойку.

Страховка;
страхующий находится с правой стороны на точке приземления страховка производится за грудь и спину.

Возможные ошибки;
Слабый разбег
Нет толчка
Сгибание ног в
коленном суставе
После толчка руками нет разгиба.

Закрепить ловлю и передачу мяча в спортивной игре пионербол.
20 мин
соблюдать ТБ при прыжке
соблюдать 4 основные фазы прыжка
1-разбег
2-толчок
3-полёт
4-приземление
соблюдать технику выполнения
опорного прыжка
Заключительная часть 5 мин 10
Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.Организованный выход из зала. 5 мин
равнения по носкам
оценить каждого уч-ся
соблюдать интервал, дистанцию