Урок 26. Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения

Цели урока: раскрыть влияние физических упражнений на формирование системы опоры и движения; познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки; разъ­яснить отрицательные последствия гиподинамии, плоскостопия и нарушения осанки.

Оборудование: модель человека, таблицы «Скелетные мышцы», «Влияние физи­ческих упражнений на организм человека», «Предупреждение искривлений позво­ночника», «Предупреждение плоскостопия».

Ход урока

I.            Организационный момент

II.          Проверка домашнего задания

1.            Работа в парах Вариант I

1)            Какой процесс возникает в мышечных волокнах в ответ на приходящие по нерву импульсы?

2)            Каким образом проявляется возбуждение мышечных волокон?

3)            Какой должна быть частота нервных импульсов для того, чтобы мышца дли­тельное время не расслаблялась?

4)            От чего зависит сила сокращения мышцы?

5)            Какие мышцы участвуют в выполнении произвольных движений? Где нахо­дятся высшие двигательные центры?

Вариант II

1)            Откуда мышцы получают энергию для сокращения?

2)            Почему человек с развитой мускулатурой обладает большей силой?

3)            Какие условия работы препятствуют быстрому наступлению усталости?

4)            Почему мышечная деятельность зависит от работы органов пищеварения, дыхания и кровообращения?

5)            Почему активный отдых полезнее пассивного?

2.            Фронтальный опрос

1)            Почему во время усиленной мышечной работы человеку становится жарко?

2)            Почему нарушение кровоснабжения мышц - сгибателей и мышц - разгиба­телей может оказать влияние на движения в локтевом суставе?

3)            Почему при тяжелой мышечной работе мышцы должны получать много кис­лорода и питательных веществ?

4)            Чем обусловливается согласованная деятельность мышц в организме?

5)            Имеются две мышцы равной толщины, одна длиной 5 см, а другая - 10 см. Какая из этих мышц при одинаковом возбуждении может выполнить боль­шую работу? Почему?

6)            Какие условия надо соблюдать при физическом труде, чтобы получать высо­кую производительность без заметного утомления?

III.          Изучение новой темы

На доске слова Тиссо «Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все средства мира не в состоянии заменить действие движе­ния»

Учитель. Активная физическая деятельность - одно из обязательных условий гармонического развития человека. Еще великие мыслители древности Платон, . Аристотель, Сократ отмечали положительное влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой (в переводе с древнегреческо­го «гимнос» значит «обнаженный» - греки обнаженными занимались спортом под лучами южного солнца).

/ Аристотель, например, говорил: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Первым поднял голос в защиту здоровья русского народа М. В. Ломоносов. Он сам отличался большой физической силой и атлетическим сложением. Ломоносов считал необходимым «стараться всячески быть в движении тела».

А. И. Радищев глубоко верил, что физическим воспитанием можно «укрепить тело, а с ним и дух».

А. В. Суворов ввел, и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки и за­каливания войск.

Современники А. С. Пушкина писали о нем, что он был самого крепкого сложе­ния, мускулистый, гибкий, этому способствовала гимнастика.

Л. Н. Толстой любил косить, копать, пилить, увлекался ездой на велосипеде. В 70 лент Толстой побеждал в беге на коньках молодежь. Он писал: «При усидчивой умс-

■  твенной работе без движения и телесного труда сущее горе. Не походи я, не порабо­тай я ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то, и ночь проводится без сна».

Максим Горький увлекался греблей, плаванием, игрой в городки, зимой ходил на лыжах и катался на коньках.

И. П. Павлов до глубокой старости занимался спортом и любил физический труд. Он много лет руководил гимнастическим кружком врачей в Петербурге.

-                    Что же происходит в организме при физической работе?          ..

-                    Какова роль движения в гармоничном развитии человека? \ Х

Организуется работа в малых группах

Задание.

(/^ - В древности говорили: «Движение строит». Как вы понимаете этот афоризм?

Когда-то древние греки высекли на камне: «Хочешь быть здоровым - бегай. Хо­чешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай». Как вы понимаете это высказывание? \у

Учащиеся высказывают свои мысли, учитель маркером на листе бумаги (или ме­лом на доске) кратко записывает основные положения.

(Постоянные упражнения удлиняют мышцы, вырабатывают их способность луч­ше растягиваться. При работе масса мускулатуры увеличивается, мышцы стано­вятся более сильными, нервные импульсы вызывают сокращение мышц большой силы. К активно работающим мышцам приникает больше крови, капилляры в них значительно полнее расширены, чем в мало работающих мышцах. Так усиливается питание и газообмен в мышцах, отток вредных веществ из них. В процессе работы мышц улучшается их нервная регуляция.

Сила мышц и прочность костей взаимосвязаны. При длительной и систематичес­кой мышечной нагрузке изменяются не только мышцы, но и скелет.

Сухожилия работающей мышцы раздражают надкостницу. Это вызывает усилен­ное формирование кости в местах прикрепления к ней мышцы. Вследствие этого кости становятся толще, крепче, на них возникает бугристость. Развитые мышцы, поэтому, будут иметь достаточную опору.

Учитель обобщает и делает дополнение.

Какие же улучшения в строении и деятельности организма возникают у физичес­ки развитых людей по сравнению с теми, кто не занимается физическими упражне­ниями?

-                    Костный аппарат становится прочным вследствие утолщения компактного слоя кости.

-                    Возрастает мышечная масса, повышается сила.

-                    Уменьшается количество жировой ткани, в результате чего улучшается телос­ложение.

-                В мышцах увеличивается резерв сети кровеносных сосудов, благодаря чему активизируется их кровоснабжение и использование кислорода.

-                Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее.

-                Жизненная емкость легких возрастает.

-                Тренируется сердечная мышца.

-                В организме быстрее протекают обменные процессы.

-                Улучшается координация деятельности всех органов со стороны центральной нервной системы.

-                Мышечная работа, особенно после нервных перегрузок, позволяет разрядить напряжение, так как при этом быстрее разрушаются гормоны, и они переста­ют действовать на нервные центры. (Избыток гормонов лишает человека сна, поддерживает его беспокойное состояние.)

-                Работающие мышцы сдавливают и растягивают кровеносные сосуды. Осо­бенно это важно для вен ног. Вследствие этого увеличивается отток по ним венозной крови и вынос продуктов распада, а поэтому улучшается приток артериальной крови к мышцам и снабжение ее кислородом (т. е. кровь не за­стаивается, постоянно обновляется).

-                Улучшается настроение.

Вопрос. К чему может привести малая двигательная активность? Послушаем сооб­щение «Гиподинамия».

Двигательная активность имеет большое значение и в профилактике заболеваний опорно-двигательной системы. Попробуем это доказать.

Активизация познавательной деятельности