«Степные напевы»

Дети отправляются  посмотреть, как весной цветут в степи цветы. Роль растений выполняют обычные кегли, расставленные предварительно по всему залу примерно на одинаковом расстоянии друг от друга. Их количество равно количеству девочек, расстояние  между кеглями может варьироваться.

Задача девочек – выполнять различные упражнения  вокруг своего цветка, не задевая, не касаясь и, тем более, не сбивая их. Каждая девочка должна удерживать в поле зрения свой цветок, чувствовать его месторасположение и  соотносить с ним свои движения.

В первых упражнениях дети лежат на спине, ногами к цветам. Обыгрывается ситуация пробуждения путешественников (упр.1 -3).

Затем имитируется изучение местности путем наблюдения     (упр.4 – 6). В последующих упражнениях все внимание концентрируется на растениях. Сначала измеряют высоту (упр.7),  рассматривают  степную почву (упр.8),  охраняют от зверей (упр.9) и птиц (упр.10),  подрезают засохшие (упр.11), вырывают сорняки и растения паразиты (упр.12). Обязательно говорим волшебные слова, чтобы цветы выросли большими (упр.13).

            Затем девочки  танцуют возле своих цветов (упр.14),  гордятся ими (упр.14). В конце  благодарят Природу и Солнце за удивительную красоту степных цветов.

 

 

Комплекс №2

 «Звезды над степью».

Упражнения в собирании и складывания колец. Комплекс рассчитан на подгруппу 8-10 девочек. По углам зала расположены подставки для колец, по всему залу расположены кольца диаметром 10 -15 см – звезды. Пол зала напоминает  кусочек звездного неба над бескрайней степью. В середине зала, расположившись по кругу,  в и. п. лежа на спине, замерли девочки, они – «звездочеты». Задача девочек  - собрать все звезды и сосчитать их.

            Программа «звезды над степью» по своему стилю близка к комплексу ушу, поэтому ее целесообразно сопровождать медитационной музыкой. В результате слияния музыки и  медленных широкоамплитудных, пластичных движений создается необыкновенная обстановка, способствующая слиянию  чувств, эмоций, движений и музыки.

            Особое внимание следует уделить развитию гибкости суставов и мышц, подвижности позвоночника.

            Первые упражнения напоминают легкое скольжение звезд по небу: движения выполняются лишь головой, руками, и немного туловищем (упр.1 – 4). Наконец звезды  засияли ярко и девочкам пора  собирать их и складывать в уголки космоса -   рассвет в степи наступает незаметно (упр.5 – 8)). Собирая звезды,  девочки с удовольствием играют с ними (упр. 9 -12). Но вот край неба  с восток начинает алеть и  приходится складывать звезды быстрее (упр. 13 – 16). Утренняя заря встает над степью – осталось убрать и спрятать еще несколько звезд, осмотреться (упр. 17 – 19). В родном краю начался новый день -  с  благодарностью встречаем солнце и новый день (упр.20).

 

 

Комплекс №3

 «Волшебные палочки».

Дети располагаются в позе лежа на спине, головой  - произвольном направлении, на одинаковом расстоянии друг от друга, так чтобы можно было передать предмет. В одном из углов зала сложены 25 -30 эстафетных палочек удобных для детей размеров.

Задание состоит в том, чтобы каждая палочка обошла всех детей и «приземлилась» в отведённом месте в противоположном (по диагонали) углу зала. Способ передачи палочки партнёром может быть любой (как руками, так и ногами), но в горизонтированных позах. С места сходить нельзя – можно лишь выполнять различные вращения вокруг своей оси.

Задача всех действий состоит не в том, чтобы быстрее передать эстафетные палочки из одного угла зала в другой, а в том, чтобы сделать это под музыку, эстетично, плавно, слитно. Все действия должны быть красивыми, совпадающими с музыкой, рассчитанными во времени и в пространстве.

Первыми выполняются упражнения в положении лёжа на сине (упр.1), затем на животе и на боку с активными действиями рук (упр.2-3). Только потом в этих лежачих положениях подключаются действия ногами (упр.4-6). Положение сидя предоставляет широкие возможности для чередования поз из более низких – к более высоким (упр.7-11).

Самая широкая амплитуда движений достигается в позе на коленях (упр.12-16). Рука с палочкой устремляется снизу – через стороны – вверх, и это – жест приветствия, жест победы, жест свершения!   

 

 

Комплекс №3

 «Обезьянки».

Основу этого занятия составляют действия маленьких обезьянок,  оставленных мамой ненадолго без присмотра.

От громкого пения птиц  маленькие обезьянки проснулись, спустились с пальм на  полянку, стащили с верху толстую лиану и устроили с ней забавы. Сначала обезьянки улеглись на землю и прямыми руками стали поднимать лиану и класть ее за головой  (упр. 1).

Затем они выжимали лиану (упр. 2).  Далее то же самое  делали одной рукой (упр.3). Потом обезьянки легли на бок и  стали раскачивать лиану из стороны в сторону (упр.4). Вот веселая команда улеглась на живот  и стала вытягивать лиану вперед (упр.5), то пытается поднять ее вверх (упр.6). Но у обезьянок ничего не получается, и они решают погреть на солнце свои пяточки (упр. 7), а затем покататься на спинках (упр.8).

Ну а теперь обезьянки покатились по лиане, как «бананчики»: со спины на живот и наоборот (упр.9), сначала в одну сторону, затем  - в обратную. Шаловливым обезьянкам вздумалось посушить лиану на ветерке, и они то поднимают ее задними лапками вверх,  то опускают (упр.10). Передние лапки прилипли к лиане, так как она выделила специальный сок и обезьянки стараются «отклеиться» от нее (упр.11). 

Затем озорная команда пригласила к себе птиц, чтобы вместе поиграть (упр.12, 13) – лиана используется в качестве жердочки для сидения.

Солнышко стало пригревать и озорные обезьянки принялись танцевать с лианой в положении на высоких четвереньках (упр.14), а затем и с выпадами в левую и правую сторону (упр.15). 

Тут  неподалеку послышались мамины шаги, и малыши радостно вскинули передние лапки с лианой вверх, радуясь началу дня, яркому солнцу и приходу своей мамы.

 

Комплекс №5

«Утро в заповеднике».

Основой этого занятия является пробуждение окружающего нас мира растений и животных в Наурзумском заповеднике. Символом сна и покоя - поза лёжа на спине с вытянутыми верх руками, когда всё тело расслаблено (упр.1).

Вот трава начинает шевелиться, предчувствуя восход солнца и начало нового дня (упр.2). Цветы выпрямляют стебельки (упр.3), и поворачивают бутоны навстречу восходу: влево, затем вправо (упр.4). Растения наливаются упругостью – в исходном положении лёжа на спине, голова закидывается назад, руки ставятся на локти, позвоночник в грудном отделе прогибается вверх (упр.5).

Даже маленькие кузнечики пробуют сгибать-разгибать свои ножки (упр.6). Червячки и те разминают своё гибкое тельце (упр.7). Сонные волчата поворачиваются на живот, а затем наоборот (упр.8). Любопытные хомячки высунулись из своих норок упр.9). Самые шустрые бурундуки уже повылезали из норок, шевелят своими хвостиками (упр.10), оглядываются по сторонам, вытягивая шейки всё выше и выше (упр.11).

Некоторые зверята забрались в речку умываться и раскачиваются на воде как лодочки (упр.12). Семья диких свиней поднимают и опускают свои смешные пятачки (упр.13). Грациозные косули настороженно смотрят на них (упр.14). Маленькие лисята прогибают спинки (упр.15). Чтобы научиться пролезать в узкие норки, нужно делать следующие упражнения (упр.16-17).

Вот из-за кустов, шурша листьями крадётся мама-лиса (упр.18). Мишки-топтышки трещат сучьями на весь лес, топчутся на месте, на четвереньках (упр.19), кланяются, поворачиваются (упр.20). Весёлые лягушата разминают лапки, (упр.21), хотят научиться кататься на водном велосипеде (упр.22).

Ручеёк в заповеднике веселее зажурчал, заклокотал (упр.23), радуется солнцу, радуется новому дню, волны поднимает, брызги рассыпает (упр.24).

Проснулся заповедник: растения и птицы, звери, вода и земля – вёс радуется началу нового, мирного, долгого дня – и мы с вами благодарим солнышко за свет и тепло.         

 

 

Степные напевы

Звезды над степью

 

 

 

Волшебные палочки

 

Обезьянки

 

Утро в заповеднике.